Nutrición en el deporte: Ayudas ergogénicas y dopaje 

Hoy en día, y mucho más que nunca, existe una demanda creciente de información fiable acerca de la nutrición en la actividad física y deportiva.

Desde los atletas de élite que intentan ganar un Campeonato del Mundo o unas Olimpiadas, hasta las personas que practican deporte simplemente para mantenerse activas, la nutrición puede jugar un papel fundamental en ayudar a alcanzar el estado de forma o rendimientos óptimos.

Una nutrición adecuada puede permitir una mejor ejecución, prevenir lesiones, facilitar la recuperación tras el ejercicio, alcanzar un peso corporal correcto, mejorar los hábitos de vida y sobre todo mantener un estado general de buena salud.

INDICE:
Nutrientes y alimentos.
Utilización digestiva y metabólica de los nutrientes.
Hidratos de carbono.
Lípidos.
Proteínas.
Recomendaciones nutricionales.
Bases fisiológicas del ejercicio.
Sistemas energéticos en el ejercicio.
Hidratos de carbono y ejercicio.
Lípidos y ejercicio.
Proteínas y ejercicio.
Vitaminas en el ejercicio.
Minerales en el ejercicio.
Hidratación en el ejercicio. Valoración del estado nutricional.
La alimentación del deportista:
planificación de la dieta.
Trastornos de la alimentación en el dopaje.
Ayudas ergogénicas nutricionales.
Dopaje.
Principales sustancias y métodos de dopaje.
Métodos de detección del dopaje.

Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región pectoral, segmento somático central core, espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y secuenciar ejercicios para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento.

Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cada ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones.

Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un método de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situación, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta única en el sector que te servirá constantemente de referencia.